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帮助中心 答疑解惑
  • >>睡眠养生——以静养生
    -------------   睡眠不仅可以养身,同时还可以养心,所以对养生更为重要、更为有益,古人说的“卧,休也”便是这个道理。“休”即休息,既包括身体的,也包括心理的,身体、心理都由动态转入静态,自然有益于身心健康。可见,睡眠养生是古人“以静养生”原则的一种实际方式。 …
  • >>仰卧的利与弊
    -------------   很多人睡觉时喜欢仰卧。仰卧有利也有弊。   优点:仰卧时,腰背不会出现侧弯扭曲。头枕得稍高,胃部低于食管,胃酸就不易返流,对于常泛酸的人,这也是理想的体位。   仰卧还避免脸部被挤压出皱纹,尤其对女性来说,乳房不受挤压,可减轻下垂状况。   …
  • >>睡觉不要太靠墙
    -------------   床长期靠墙放会睡出关节炎。墙壁的温度和室温可以相差3℃—8℃,如果中间没有20厘米以上的距离,或者没有木质材料等的阻隔,墙壁的寒气就会对人体造成伤害,极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。   此外,床具靠墙放,如果墙壁另一边的邻居在墙壁背…
  • >>开空调不宜低于24℃
    -------------   开空调时的室温究竟多少为宜呢?一般认为,既舒适又不影响健康的室温应该是26℃到27℃,室内外温度差以不超过5℃为宜。睡眠时还应再高1℃到2℃。即使天气再热,室温也不宜调到24℃以下。   对于身体虚弱,喜吃素食、冷饮,爱穿着单薄,血压及血糖偏低的人,尤…
  • >>生活中的最佳高度
    -------------   桌面。身体直立、两手掌平放于桌面上不必弯腰或屈关节为最佳,约75—80厘米。   照明。60瓦白炽灯的灯泡距桌面高度应为100厘米,25瓦为50厘米,16瓦为30厘米;日光灯距离桌面高度40瓦为150厘米,30瓦为140厘米,20瓦为110厘米。   枕头。高度一般约为15厘…
  • >>醉酒后要侧卧
    --------------   朋友聚会,难免举杯助兴,如果喝多了,甚至酒精中毒,该怎么办呢?   首先,对于轻度醉酒者,可采用催吐法来减少酒精的吸收。对已经呕吐者可不用。   其次,要让醉酒者采取侧卧位休息,这样可避免平躺时,上涌的呕吐物堵住呼吸道,发生窒息。一般醉酒者…
  • >>睡觉房间不宜过大
    -------------   睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。夏天再热也不要通宵开电扇和空调睡觉,人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充,循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。   现在制冷设施都有定时装置,不要浪费这…
  • >>帮助摆脱失眠的6个好习惯
    -------------   要摆脱失眠,达到一夜好眠,务必保持以下良好习惯:   1、努力维持固定的作息,即使是假日,也不要轻易改变入睡和起床的时间。   2、下午3点后就不宜再睡午觉,午睡时间15—20分钟就好。   3、下午3点以后,失眠者就不再适合喝咖啡,或含有咖啡因成分…
  • >>散步时最好不说话
    -------------   俗话说:食不言寝不语。其实散步时也最好不要说话。如果要说话,就必须停下来,否则会伤气。散步的时候体内气血运动加快,如果再开口说话,就会导致呼吸急促,所以散步的时候最好不要说话,尤其是老年人,呼吸系统已不比年轻时,如果散步休闲还弄成气喘吁吁,就…
  • >>晚餐怎么吃最瘦身
    -------------   瘦身时,晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食。   另外,戒掉晚餐后吃甜点的习性。当9点之后饿得慌的,可选择吃苹果。苹果属低热量食物,不仅减肥还可调理肠胃、止泻、通便、…
  • >>做不到这四点千万别裸睡
    -------------   一、居所太小、家人合住或集体生活时不宜裸睡,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。   二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。   三、一定要注意保暖,调节卧室的温…
  • >>常闻花香有益健康
    -------------   蔷薇花。其香气能解除身心的疲劳,辅助治疗神经系统的疾病。   丁香花。其香气具有祛风、散寒、理气、醒脑作用,在居室内放丁香花,可预防传染病。   玫瑰花。玫瑰花香具有镇静与松弛的特性,可以舒缓紧绷的情绪。玫瑰花是理气、柔肝、醒胃之佳品。
  • >>学会出汗最重要
    -------------   天气炎热时,出汗是人体进行的自我调节,出汗能起到排出毒素、促进代谢的保健功效。长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,不妨试试以下几招:   运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开…
  • >>缓解劳累的妙招
    -------------   大笑:笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。   喝杯绿茶:绿茶中特有的抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清…
  • >>治疗打嗝小贴士
    -------------   治疗打嗝,首先要治疗引起嗝逆的原发疾病,其次才是对症治疗。下面介绍的是一些简便的方法,能够阻断神经反射而使呃逆中止。   1、分散注意力,消除紧张情绪及不良刺激。   2、先深吸一口气,然后憋住,尽量憋长一些时间,然后呼出,反复进行几次。   …
  • >>傍晚锻炼,大有裨益
    -------------   美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最…
  • >>睡前不刷牙易致咽炎
    -------------   睡前没有及时刷牙、漱口,久而久之,很多食物残渣残留在牙齿和口腔。这种口腔环境容易滋生细菌,当细菌生长到一定范围后,细菌转移到了咽喉部,引发炎症。   早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,可以保持口腔清洁。同时可防治口鼻及其周围疾病,消除炎性病灶。 …
  • >>5个小动作一天不疲劳
    -------------   梳头。梳头可以刺激头部的穴位,疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢。   伸懒腰。伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使淤积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。常伸懒腰可带走肌肉中的代谢产物,消除…
  • >>一口水送药易伤肠胃
    -------------   通常服药要喝足60—100毫升水。如果饮水量不够,有些药物不能马上到达胃里,在食道中溶化或者黏附在食道壁上停留时间过长,会造成食道黏膜损伤,甚至引发溃疡。尤其是胶囊中的明胶成分,被唾液润湿后更易黏附在食道上。食道受到损伤后,表现为胸骨后疼痛、吞咽…
  • >>家庭电脑防静电六招
    -------------   1、检查房屋的电源是否真正接地,接地是否良好。   2、保证电脑主机和外设接地良好。三端插头中的接地端不能开路,许多家庭从两端插头的电源中引出电脑电源,这是十分危险的。   3、不要将电脑放在铺有地毯的房间。   4、增加室内的湿度。潮湿的空气会…
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