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>>帮助摆脱失眠的6个好习惯

发布时间:2012/7/6

-------------   要摆脱失眠,达到一夜好眠,务必保持以下良好习惯:   1、努力维持固定的作息,即使是假日,也不要轻易改变入睡和起床的时间。   2、下午3点后就不宜再睡午觉,午睡时间15—20分钟就好。   3、下午3点以后,失眠者就不再适合喝咖啡,或含有咖啡因成分的饮料。     4、不要把烦恼带进卧室,睡前一小时放松自己,或做一些能帮助心情放松的活动。   5、卧房只用来睡觉或亲密行为,不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。   6、规律运动可以帮助我们睡得比较安稳,但避免在睡前两个小时内进行较剧烈的运动。


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