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>>“极目”护眼法
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>>常揉腋窝，抗老防病
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>>健肺养肺穴：膻中穴
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>>“背撞墙”，降血糖
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>>常撮“谷道”防痔疮
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>>“扭膝”缓解下肢乏力
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>>转“脚踝”改善气滞血淤
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>>腰部保健小动作
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>>活血通络的简易小动作
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>>按“关元穴”恢复活力
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>>推拿“四神聪”可安神
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>>常活动脚趾健肠胃
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>>瘦腹按摩法
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>>指压法缓解宿醉不适
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>>按“足三里”除寒湿之邪
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>>拍打头部防头晕
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>>如何排除肝脏废气？
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>>4种锻炼降血压
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>>缓解疲劳的两个妙法
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>>常做飞鸟动作可预防肩周炎
------------- 　　首先正常站立，两腿稍稍弯曲，挺胸抬头保持上身躯干的竖直。双臂在身体两侧贴紧，肘关节弯曲成90度，双手握哑铃或握拳。吐气时双臂向上抬平，并停留2—3秒，感受肩部肌肉收紧，再慢慢放下。保持肘关节身体在同一平面，完成动作时一定要收紧背部肌肉，使躯干处在…

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