>>老年人：心要静，身要动

发布时间：2012/1/22

------------- 　　许多老年人都爱以静养方式度过晚年生活。静养确实能减少能量消耗，使血压下降，心动趋缓。然而，所谓静养应理解为“静心”，并不意味着终日不活动，更不是吃完饭就上床睡觉，或是窝在沙发上不动，而是要适当出去走走，以免饭后血液全集中于胃肠道，造成脑部缺氧。尤其是心脑血管病患者，如果只能卧床，可在家人帮助下做一些“被动”运动，如抬手、抬腿、翻身、肌肉按摩等。 　　如果不做运动，人体器官组织都会衰退，抗病能力也会减弱。要做到动静结合、以静养心、以动养身的关键在于把握度。运动量很难制定统一的标准，运动量应以运动后感到无明显疲乏感，没有因运动而导致或加重身体不适为准。这样才能达到健康长寿的目的。