>>“腹式”生活，美体祛病

发布时间：2010/2/16

-------------- 　　“腹式”生活是指的日常生活中注意收小腹，并多做腹式呼吸。平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身健体的功效。 　　腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为佳。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒，再徐徐呼出，呼气时，肚皮缩紧，每分钟重复腹式呼吸4次左右。 　　腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。常年坚持，不仅塑身，还能有效减轻哮喘、支气管炎、心脏病、便秘、头痛等症。