>>练“熊戏”健脾祛湿　

发布时间：2012/7/8

------------- 　　五禽戏中的熊戏是较好的健脾运动，可健脾胃、助消化、活关节、祛湿气。 　　主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地（最好在干净的地面上或家中地板上铺一层毛毯），再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。