>>天竺按摩法—养护肺脏强健骨骼

发布时间：2012/6/13

------------- 　　1、指腕运动。两腕各自转动 30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟。这是活动腕指关节的柔软操。 　　2、臂腕运动。两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。 　　3、搓腿运动。将两手掌心搓热，快速摩膝盖与小腿内外两侧。 　　4、挺身运动。先将两掌快速搓摩大腿内外两侧，继而重按大腿膝盖上面，作挺身运动。 　　5、挽弓肩臂运动。一手前伸如挽弓，一手后掣如拉满弓弦，做拉伸运动。 　　6、捣空运动。一手叉腰，一手握拳，向前伸臂作捣空运动。 　　7、托天肩臂运动。将手臂向上直伸作托天状，连做托天。此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动。 　　8、顿拳健胸运动。一手握拳，一手伸臂，做顿拳运动。 　　每个动作左右手交换进行，持续约30下。