注册邮箱: 密码:
帮助中心 答疑解惑
答疑解惑>>老人 >>原地踏步,增肺活量

>>原地踏步,增肺活量

发布时间:2012/3/27

-------------   人上了年纪肺活量就会下降,有时候爬楼梯都会气喘吁吁。原地踏步既可弥补户外运动的不足,又能增加肺活量。   长期坚持原地踏步,可使平素的心跳变慢而有力,心肌的韧性与强度大增,从而也减少了心肌梗塞和心脏衰竭的发生;长期坚持还能增加能量的消耗,促进多余脂肪的利用和增强肌肉力量,使机体脂肪、肌肉的比例更为合理,因而可减少糖尿病、肥胖症引起的老年病。   做原地踏步时,要求全身放松,抬头,目视前方,略挺胸,微收腹;两臂前后摆动,大腿带动小腿踏步,提足跟,脚尖不离开地面,练习1分钟,然后再高抬大腿,足掌稍离地面,练习两分钟;速度上,大致为每分钟原地踏步 60—90步,每次10—20分钟。


版权所有:全国亚健康调理音乐制作中心
地址:北京市朝阳区幸福一村55号国家中医药管理局机关服务局309室
全国服务热线:400-0226 679 电话:010-64166639、0731-85357579  传 真:010-64168716