>> 睡眠养生的基本原则

发布时间：2013/7/10

    良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。可参考以下睡眠保健原则：

    正确睡眠朝向。关于睡眠时卧的方向，古人提出“秋冬向西”观点，如《千金要方?道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，原因是春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

    最佳睡眠时间。《黄帝内经》中称：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；要早一些起床，以顺应阳气的舒长。

    夜晚自然界阴气盛阳气弱，睡眠时阳气入于阴，使体内阴阳交泰平衡。特别是秋季，应早睡以避晚凉，晚上9点—11点左右入眠，往往能达到事半功倍的养生效果。