>>子午养生原则:子时大睡,午时小憩
发布时间:2013/7/10
子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在22时左右就准备睡觉,子时(23时)之前最好入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到凌晨三四点钟,不如在子时睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,因为此时阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是午觉一定要睡,即使睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。