>>如何调节心态应对失眠？

发布时间：2012/7/5

------------- 　　保持平和的思想情绪。患上失眠症的人要勇敢地面对失眠，冷静地接受现实，放松自己，保持平稳的思想情绪，将一切焦虑、烦恼、忧患抛之身外，神安则寐，心神宁静，自然成眠。南宋名人蔡季通在《睡眠》一书中说：“先睡心，后睡眠”，讲的就是这个道理。 　　养成良好的睡眠习惯。树立正确的睡眠观：饮食适量，晚饭后稍事活动，忌过饥过饱和饱后即卧；每晚定时睡觉，睡前驱除一切杂念，尽量放松自己；不要喝茶和咖啡、不要饮酒，可喝杯牛奶；睡觉的房间尽量安排在噪声小、不冷不热、避风避光的地方；睡觉时头宜向东、南，不要用被子盖住，并以右侧卧为佳；睡前用热水泡洗下身、泡脚；白天最好不要睡觉或睡不着时最好不要上床。只要养成上述习惯，失眠就会慢慢地好起来。