>>给情绪找个“出口”

发布时间：2012/6/27

-------------- 　　书写。用纸笔将困扰自己的烦恼记录下来。书写是通过整理思路、剖析自己那些支持不良情绪的想法，调整不恰当的观念、态度，来平复心情，自我排解，从而达到心理保健的过程。应尽量从积极的角度书写，多肯定自己。 　　倾诉。说到情绪“垃圾桶”，很多人第一反应就是找朋友、家人倾诉。朋友的客观立场，往往能够调整自己不恰当的期望值，抒发不良情绪。所以，平时还是要多储备人际关系，结交不同类型的朋友。 　　音乐、电影。通过听音乐、看电影，转移注意力，把感觉投注到外界，有助于缓解压力。也有人通过疯狂唱K来宣泄压力，这些都是有效的抒缓渠道。 　　运动。出一身汗，既强身健体，又能使身体分泌出令人心情振奋愉悦的内啡肽物质。另外，人运动时不会去思考不愉快的事情。有研究表明，有氧运动有助于改善抑郁症状。因为抑郁的人往往情绪低沉，而运动消耗身体热能，改善体能，有助于运动者重拾信心。但运动不能完全替代药物治疗及行为治疗。