>>食物亦可调情志

发布时间：2012/6/3

------------- 　　香蕉。香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉富含色胺酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁情绪。 　　菠菜。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。 　　樱桃。长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。 　　苏打饼干。苏打饼干中含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。 　　鱼油。鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。